Um estudo recentemente publicado numa prestigiosa revista científica descobriu uma poderosa relação entre a depressão e a falta de um nutriente que dificilmente se encontra na comida: a Vitamina D.
A pesquisa observou dados médico de mais de 4000 pacientes com mais de 50 anos de idade. Quatro anos depois, os resultados foram avaliados para averiguar a influência da vitamina no risco de desenvolver depressão.
Os resultados indicaram um vinculo forte entre a de vitamina D com o desenvolvimento de depressão.
Como combater a depressão tomando vitamina D?
Uma parte da solução é consumir alimentos que contém vitamina D na composição, como já falamos aqui. No entanto, essa não pode ser a única medida a ser tomada. O ideal é tomar sol diariamente para atingir os limites indicados do nutriente.
Pessoas de pele branca precisam de até 15 minutos de exposição ao sol por dia para atingir a quantidade necessária. Pessoas de pele negra precisam de mais tempo, até uma hora de exposição é o ideal.
