Consumir uma boa dose de nutrientes saudáveis é a chave para melhorar o animo. Tomar vitaminas que contenham estes elementos é uma boa pedida para ter energia logo cedo.
Um estudo recente da Universidade de Mysore e do departamento de Pesquisa Tecnológica de alimentos revelou que comer de forma saudável melhora a saúde mental.
De acordo com o sítio estrangeiro Nueva Mujer, esta pode ser considerada a vitamina da ‘felicidade’. Além de nutritivo e saboroso, este detox contém alimentos ricos em tirptofano, um aminoácido que atua na síntese da serotonina, hormônio que melhora os índices anímicos.
Ingredientes
- Uma banana
- Um punhado de espinafre
- Uma colher de sobremesa de manteiga de amendoim (15g)
- Uma colher de sobremesa de óleo de linhaça
- Uma colher de chád e gengibre
- Meio litro de água ou leite vegetal (arroz, soja ou amêndoa)
Preparação: corte a banana em pedaços e leve-a ao liquidificador junto com o espinafre. Adicione a manteiga de amendoim, o óleo de linhaça e o gengibre. Adicione o leite ou a água e processe tudo até conseguir uma mistura homogênea.
Tome a vitamina fresca e não mais que meio litro, pois ela contém uma quantidade significativa de calorias. Ele pode substituir o café da manhã, no entanto, lembre-se que você de consultar um nutricionista para elaborar um plano alimentar de acordo com os seus objetivos.