Os benefícios mais conhecidos da meditação são a diminuição do estresse, da depressão e da ansiedade, a redução da dor e da insônia e a melhora na qualidade de vida. Mas, uma pesquisa da neurocientista Sara Lazar, do Hospital Geral de Massachusetts e da Harvard Medical School, nos Estados Unidos, concluiu que pessoas que praticam a meditação estilo mindfulness apresentam a massa cinzenta em outra região do cérebro, ligada à tomada de decisão e à memória.
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Naturalmente, a presença de massa cinzenta no córtex frontal vai diminuindo à medida que vamos ficando mais velhos. O estudo foi realizado por nove anos e concluiu que, em indivíduos de 50 anos praticantes da meditação, o volume de massa cinzenta se mantinha na mesma quantidade da registrada em pessoas de 25 anos.
A meditação mindfulness é focada na consciência sobre os sentimentos, pensamentos e sensações. Quem pratica esse tipo de meditação acredita estar mais preparado para compreender os sentimentos com serenidade e sabedoria.
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Meditação Guiada com Marina Gutemberg
