De acordo com o Centro de Controle e Prevenção de Doenças dos Estados Unidos (em inglês), existem inúmeras razões para parar de fumar. Entre os riscos desse hábito, está o de se tornar mais propenso a casos de câncer, catarata, derrames e doenças cardíacas.
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Se você tem interesse em abandonar esse vício, continue lendo:
As recomendações de especialistas para parar de fumar
O portal especializado em saúde Mayo Clinic (em espanhol) recomenda começar com um tratamento médico ou uma terapia de reposição de nicotina com adesivos, goma de mascar, inaladores prescritos etc.
A organização também recomenda evitar os gatilhos para não sentir desejos repentinos. Por exemplo: em vez de tomar café, que geralmente está associado ao hábito de fumar, você pode mastigar um chiclete sem açúcar ou algumas sementes, como nozes e amêndoas.
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Além disso, a atividade física e as técnicas de relaxamento ajudam. E, claro, um pedido de ajuda para a família, os amigos e até mesmo para programas especializados.
É preciso passar por uma transformação total?
Segundo o site especializado em saúde MedlinePlus (em espanhol), o estilo de vida também deve ser transformado em termos de hábitos para que nada lembre o consumo do cigarro.
Além disso, a equipe destaca: é fundamental não desanimar, porque há quem precise de várias tentativas.
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⚠️ Atenção: este texto é de caráter meramente informativo e não tem a intenção de fornecer diagnósticos nem soluções para problemas médicos ou psicológicos. Em caso de dúvida, consulte um especialista antes de começar qualquer tipo de tratamento.
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