A crise de ansiedade é um problema que foge do nosso controle e afeta cada vez mais os jovens. No Brasil, são aproximadamente 18,6 milhões de pessoas que sofrem com o transtorno, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). A ansiedade pode gerar angústia, nervosismo e insegurança e foge do controle de quem sofre com o problema.
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Algumas situações estressantes podem gerar uma crise, mas às vezes ela aparece sem nenhum estímulo inicial. Segundo o portal Tua Saúde, os principais sintomas são:
- Sensação incontrolável de que algo de mau vai acontecer;
- Pensamentos irracionais;
- Batimento cardíaco acelerado;
- Formigamento no corpo;
- Sensação de leveza na cabeça;
- Dor no peito;
- Transpiração excessiva;
- Náuseas;
- Tremores;
- Sensação de falta de ar.
Técnicas para diminuir a crise de ansiedade
Quando o problema aparece, quem está passando pela crise percebe um aumento do batimento cardíaco, formigamento pelo corpo, principalmente nas mãos, e sensação de leveza na cabeça. Uma das técnicas para diminuir o problema é fechar os olhos e respirar fundo e lentamente durante alguns segundos minutos. Abaixo estão outras dicas que você pode seguir:
- Beber um chá calmante;
- Liberar as emoções e conversar com alguém de confiança;
- Descansar e “desligar” a mente;
- Sair do celular;
- Fazer uma atividade física que se goste.
Caso esteja com alguns dos sintomas citados, busque por acompanhamento psicológico para tratar as crises de ansiedade.
