O primeiro passo para que a pele esteja sempre bonita é o intestino em perfeito funcionamento. Para isso, é importante incluir fibra na alimentação.
Outra dica super importante é: consuma bastante água. Para manter a pele hidratada, nada melhor do que o líquido para regular. Intestino preso é sinônimo de pele feia.
Se você tem bastante espinhas, retire o açúcar da sua alimentação pois ele faz com que a sua pele inflame. Em contraponto disso, ao retirar o açúcar da alimentação, é importante repor gorduras boas, como o ômega 3. Peixes como salmão, sardinha e sementes como a linhaça são essenciais. Esses alimentos equilibram a oleosidade da pele e diminuem a inflamação das espinhas.
Segundo a nutricionista Tatiana Zanin, o tempo mínimo até que os resultados comecem a aparecer é de 28 dias, tempo necessário para você avaliar se vale a pena continuar nessa dieta. Atividades físicas também são recomendadas.
Colágeno
O colágeno serve para deixar a sua pele firme. Alimentos como gelatina, peixes e ovo.
Ainda não está satisfeito com as dicas recomendadas? Segue uma lista com mais 5 alimentos mais importantes para a pele:
Beterraba;
Aveia;
Castanha do Pará;
Suco de laranja;
Espinafre.
No vídeo a seguir, a nutricionista explica o motivo dessa dieta ser importante caso você queira uma pele bonita.
