Quando se pensa em frutas para se refrescar, com certeza a melancia está presente na lista. Em virtude do sabor adocicado e do seu alto teor de água, ela é perfeita tanto para crianças quanto para adultos. A fruta também fornece várias vitaminas, como a A , C , B1 e B6, além de minerais como ferro, potássio, magnésio e cálcio, e também uma boa quantidade de fibras.
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Apesar da fruta ser consumida de forma natural, algumas pessoas precisam evitar os excessos. Segundo o site Meganotícias (espanhol), a melancia pertence ao grupo de FODMAP (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides and Polyols), sigla que engloba um conjunto de carboidratos que, para algumas pessoas, são de difícil ingestão, pois são absorvidos lentamente pelo intestino. Alguns sintomas comuns são dores no estômago, diarreia, inchaço e inflamação. O problema pode se agravar caso a pessoa sofra de síndrome do intestino irritável.
Outro grupo que precisa evitar o consumo exacerbado de melancias são as pessoas que possuem diabetes, pois a melancia possui alto teor glicêmico, que elevam os níveis de açúcar no sangue. De acordo com o site Healtine (em inglês), 608 gramas (aproximadamente 4 xícaras) de melancia já é considerado muito, pois essa quantidade possui 36% de frutose.
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