A água é um elemento vital para a vida. Ela mantem o corpo em perfeito funcionamento e hidratado, por isso é aconselhável ingerir aproximadamente dois litros de água por dia. Porém, não é todo mundo que tem o costume de beber a quantidade exata, e é aí que entram os alimentos.
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Veja a seguir 5 alimentos com maior porcentagem de água, te auxiliando a alcançar a meta diária.
Melão
Essa fruta extremamente doce é uma ótima escolha para um café da manhã saudável e para a sobremesa pós almoço. Assim como a melancia, possui uma quantidade significativa de água.
Pepino
De acordo com um estudo (em inglês) publicado na Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA (NCBI), esse legume é composto por 96% de água. Por possuir poucas calorias e muitos nutrientes, como vitamina C, magnésio e fibras, é perfeito para compor uma salada. Uma dica é consumir o produto com a pele para absorver todos os benefícios nutricionais.
Alface
Também tem uma grande porcentagem de água (aproximamente 95%) e possui a vantagem de possuir baixas calorias. Acrescente outros vegetais, como acelga e espinafre, e faça uma refeição ‘hidratante’.
Pêssego
A fruta contém as vitaminas A, B e C e potássio, além de sua composição ser 90% água. Um pêssego de tamanho médio possui apenas 60 calorias e uma boa quantidade de fibra. Assim como o pepino, o ideal é consumir in natura e com a pele, pois ela possui antioxidantes que ajudam a combater doenças
Tomate
Por último, mas não menos importante, o tomate fornece bastante água, vitaminas A, C, K, além de minerais como zinco, ferro e potássio. Procure consumir o produto cru, pois o calor diminui as vitaminas.
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