Uma das coisas mais prazerosas que existe é poder tirar um ótimo cochilo depois do almoço, não é mesmo? Esse sono é uma ótima forma de relaxar e repor as energias, principalmente se você está cansado por não ter dormido bem durante a noite anterior.
Mas você sabia que, segundo o site Tua Saúde, existe um tempo ideal para esse tipo de soneca? Ela deve durar entre 20 e 25 minutos depois do almoço. Dormindo mais do que isso você pode favorecer a insônia e aumentar o cansaço que você está sentindo, além de afetar a sua saúde.
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Benefícios do cochilo para a sua saúde
O cochilo de 20 minutos pode trazer benefícios como:
- Aumentar a concentração e a eficácia no trabalho e em outras atividades;
- Evita o estresse excessivo, promovendo o relaxamento;
- Reduz o cansaço físico e mental;
- Melhora a memória e o tempo de reação.
Segredo para uma boa soneca
Como já informado, para que o sono pós almoço seja eficaz ele não pode durar mais que 30 minutos. O horário deal para a soneca é entre 14h e 15h ou logo após você almoçar, pois esse é um horário do dia que os seus níveis de atenção estão mais baixos e não fica muito próximo da hora de dormir.
Uma outra dica é tirar um cochilo durante o dia quando você sabe que vai ficar muito tempo acordado na próxima noite, pois isso te dará energia extra.
Existem malefícios?
Embora seja citados os benefícios da soneca, é importante entender que ela não é funcional para todas as pessoas e que algumas não conseguem dormir durante o dia ou fora da sua cama. Isso pode gerar problemas caso você tente dormir e não consiga, como:
- Piora do cansaço;
- Aumento do estresse;
- Insônia.
O cochilo pós almoço engorda?
O portal diz que não existe comprovação científica de que a soneca pós refeição possa engordar. Porém, algumas pessoas possuem uma dificuldade maior para fazer digestão dos alimentos estando recostadas ou deitadas, e isso sim pode favorecer o inchaço abdominal. Por isso, o ideal para que esse cochilo seja saudável é não comer uma refeição muito volumosa.
Atenção!
O cochilo pós almoço se torna prejudicial quando você tem a necessidade de fazer isso frequentemente ou mais de uma vez por dia. Caso isso ocorra, é importante consultar um médico para identificar se existe algum problema de saúde.
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