Só quem passa por isso sabe o sofrimento que é conviver com a prisão de ventre. Quando o assunto surge na roda de amigos, por vezes você não gosta nem de comentar, pois lembra da sensação de que é não conseguir utilizar o banheiro.
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O sistema digestivo é muito sensível, mas não apenas à comida, mas também aos movimentos e até mesmo aos sentimentos, por isso, cada indivíduo possui um próprio ritmo intestinal, influenciando o número de vezes que você utiliza o banheiro por dia, ou semana.
Utilizar o banheiro poucas vezes por sema não é normal, é importante que o alimento flua pelo seu corpo para mantê-lo de forma saudável. Caso isso não aconteça, a temida constipação ou prisão de ventre aparece. Para prevenir o problema, alguns alimentos ricos em fibras, como legumes, frutas e vegetais são recomendados.
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Outra forma que poucas pessoas conhecem de prevenir a prisão de ventre são os exercícios físicos. Em entrevista ao site Health (em inglês), a Dra. Amanda Morelli, especialista em saúde do aparelho digestivo, diz que o aumento da frequência respiratória e cardíaca podem ser eficazes. As atividades mais recomendadas são:
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- Ciclismo;
- Natação;
- Pular corda;
- Caminhada.
“Quando nossos corpos estão em um estado parassimpático, eles têm a capacidade de relaxar e se concentrar na digestão dos alimentos. Isso pode ajudar a promover movimentos intestinais regulares”, explica a doutora.
A água é um dos ‘remédios’ mais eficazes contra uma série de problemas e não seria diferente com a prisão de ventre. Conforme diz o site Tua Saúde, beber a quantidade recomendada de dois litros de água por dia ajuda a hidratar as fezes, principalmente quando o consumo de fibras está em dia.
