Uma pesquisa realizada pela empresa doTERRA diz que quase metade dos adultos acreditam que dormiu melhor durante a juventude, enquanto apenas 24% acham que melhorou com a idade. Os entrevistados relataram que raramente ou nunca dormem o suficiente. Os problemas mais comuns para concluir a tarefa de uma boa noite de sono são as preocupações familiares, estresse no trabalho e a temperatura ambiente.
Em entrevista ao Metro Reino Unido, a especialista em sono, Lindsay Browning, diz que o condicionamento físico também pode afetar a qualidade de sono. “Há várias razões pelas quais os jovens podem desfrutar mais do sono do que os mais velhos, incluindo o nível de condicionamento físico. Também pode ser possível supor a partir das descobertas que após os 25 anos de idade, a vida se torna mais estressante. Temos muitas distrações para nos manter ocupados, e essa é outra razão pela qual as pessoas não dormem o suficiente – talvez as pessoas simplesmente não estejam priorizando isso”, diz a especialista.
O estudo mostrou que entre os 25 aos 54 anos, 37% das pessoas colocam esse tempo como o pior período de sono das suas vidas, porém, a pesquisa mostra que mesmo não priorizando o sono, 84% dizem que o sono é ‘muito importante’, e mais da metade acha que precisa menos dele à medida que envelhece.
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Outro número diz que, do total de dois mil entrevistados, apenas 14% dizem dormir as oito horas de sono recomendadas . Quase um terço dorme sete horas, enquanto um quarto dorme seis horas e 24% dormem cinco horas ou menos.
O celular também acaba atrapalhando a qualidade do sono. Isso pode ter relação com a luz emitida pelos monitores, que imitam a luz do dia e pode impedir que o corpo libere melatonina, o hormônio que ajuda no sono. Por isso o mais indicado é deixar o celular de lado um tempo antes de dormir.
E como todos esses problemas podem ser resolvidos?
É importante criar rotinas antes do sono para que o corpo se acostume com o horário de dormir. Ler, beber chá de ervas, tomar um banho, meditar, usar óleos essenciais e ouvir música e podcasts podem ajudar nessa tarefa.
Um dos principais benefícios de manter a qualidade do sono é o ganho de energia ao longo do dia, trazendo melhoras não só ao corpo, mas também para a mente.
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