Com a volta às aulas, é importante prestar atenção em alguns pontos da rotina das crianças. A saúde precisa se manter em dia, por isso uma alimentação saudável é necessária. Mas saúde não tem só a ver com alimento, um outro ponto importante é a saúde do corpo, principalmente quando se diz respeito ao modo de uso e o peso da mochila.
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O item é sem dúvida indispensável para o transporte dos materiais escolares, mas caso não exista cuidado, o que era pra ser de grande auxílio acaba se tornando uma dor de cabeça... Ou melhor, uma dor de coluna.
O ideal é que a mochila não ultrapasse 10% do peso do corpo, mas um dos erros mais comuns ao se carregar a mochila é levá-la em apenas uma das alças, sobrecarregando totalmente apenas um lado do corpo. O correto é dividir o peso por igual com as duas alças dos ombros e utilizar uma terceira, disponíveis na maioria das mochilas, para prender em volta da cintura, impedindo o sobrepeso da coluna.
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Uma boa saída para evitar as dores provenientes das mochilas de alça é utilizar as mochilas de rodinhas. Porém, elas também podem apresentar problemas de postura. Caso o puxador não esteja bem ajustado, é possível causar dores no corpo, principalmente no tronco. O ideal é ajustar o puxador em uma altura em que o ombro fique nivelado.
Problemas
Os principais problemas causados pelo uso inadequado da mochila tem a ver com o fato das crianças e adolescentes estarem em processo de desenvolvimento dos músculos e ossos, portanto, pode prejudicar a postura corporal, principalmente a coluna. Veja a seguir outros problemas:
- Dor nas costas;
- Alteração na forma de caminhar;
- Alteração no equilíbrio ao carregar a mochila, podendo causar quedas.
Como prevenir
- Carregue na mochila apenas o material necessário;
- Opte por trocar cadernos de muitas matérias por fichários, assim você carrega apenas o material necessário para as matérias daquele dia;
- Escolha uma mochila fabricada em materiais leves;
- Escolha uma mochila de alças largas e que possuem uma terceira alça para prender em volta da cintura;
- Nunca utilize a mochila em apenas um dos ombros;
- Utilize mochila de rodinhas com o puxador em uma altura confortável, sem precisar esticar muito o braço e mantendo os ombros nivelados.
