É notável que um descanso saudável promove mais alegria, mais clareza nas ideias e mais disposição. Dormir as horas de sono recomendadas é essencial para que o seu corpo funcione bem durante o dia.
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De vez em quando, mesmo indo dormir cedo, achando que terá uma noite tranquila, você nota que alguma coisa não está te fazendo dormir direito. Talvez seja culpa da sua alimentação.
De acordo com o site Meganotícias (em espanhol), alguns alimentos não são recomendados de serem consumidos antes de ir dormir pois podem afetar a saúde do sono. Veja quais são:
Chocolate amargo
Normalmente, o chocolate amargo é usado para substituir a vontade de comer algum doce de sobremesa, mas saiba que comê-lo à noite pode causar alguns danos. “O chocolate amargo pode ser rico em polifenóis, mas também é uma rica fonte de cafeína”, diz a nutricionista Maggie Moon ao site Health (em inglês).
Embora estudos tenham associado as substâncias polifenóis com um suplemento natural de indução ao sono, a cafeína pode neutralizar qualquer efeito. Em dois pedaços de chocolate é possível encontrar um quarto de cafeína presente em meia xícara de café. O corpo leva até 10 horas para eliminar o composto do corpo.
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Queijo
A sensação de tomar um bom vinho com um pedaço de queijo após o trabalho é única, mas é preciso compreender que o alimento vai diminuir a qualidade do sono. Isso ocorre pois os componentes presentes no laticínio fazem o processo de digestão ser alterado.
“Queijos ricos em gordura saturada, como suíço, cheddar, azul e parmesão, são difíceis de digerir, especialmente se você estiver deitado”, explica a doutora Moon.
Hambúrguer
Assim como o queijo, o hambúrguer é rico em gordura. Além disso, o alimento possui proteínas difíceis de serem processadas. É preferível que para a noite sejam consumidos cortes magros, como frango ou peixe.
Carne processada
Não só o hambúrguer deve ser evitado, mas qualquer carne processada. Por conta do alto teor de sódio para conservar e dar sabor ao alimento, o corpo humano pode reter muito líquido, deixando você inchado e com mal-estar antes de dormir. Além disso, você pode querer beber muita água, consequentemente indo ao banheiro e estragando o sono.
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