Os efeitos das muitas horas conectadas em aparelhos eletrônicos como o computador e o celular começaram a fazer efeito e apresentar consequências maiores, principalmente nas vistas. Você não percebe, mas atividades que requerem muita concentração faz com que você diminua o número de piscadas e isso pode ser prejudicial à saúde dos olhos, pois é a partir das piscadas que às vistas se hidratam.
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Os dados obtidos pela University of Iowa Hospitals & Clinics ou Hospital das Clínicas da Universidade de Iowa mostram que as pessoas piscam cerca de 66% menos enquanto usam um computador e o uso do eletrônico aumentou durante a pandemia, devido ao home-office.
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Síndrome do olho seco
O fato de piscar menos pode levar ao esgotamento da visão, conhecido também como síndrome do olho seco ou fadiga ocular. Alguns sintomas associado às muitas horas de exposição à tela são dores de cabeça, visão turva, cansaço visual, dor no pescoço e ombros e olhos secos.
Regra 20-20-20
Para descansar os olhos, existe um método chamado 20-20-20. Ele consiste em fazer pausas a cada 20 minutos e observar por 20 segundos algum objeto que esteja pelo a pelo menos 6 metros de distância de onde você está.
Caso você não consiga medir a distância, uma dica é abrir aa janela e olhar para uma árvore longe caso more em apartamento, ou observar qualquer objeto distante que exija esforço para você focar.
É importante manter o olho fixado no objeto por 20 segundos para que os globos oculares relaxem completamente. Veja a seguir outras dicas de descanso retiradas do site Meganotícias:
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- Sente-se a pelo menos 60 centímetros da tela;
- Mantenha-se hidratado;
- Defina um alarme que o lembre de seguir a regra 20-20-20;
- Utilize lubrificantes que funcionam como lágrimas artificiais;
- Por mais simples que seja, não se esqueça de piscar;
- Usa um filtro de luz azul e controle o brilho do computador e celular;
- Mantenha suas telas limpas.
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