Além de alimentação saudável e uma rotina de acompanhamento regular com um profissional médico, existem algumas dicas de exercícios físicos que podem ser bastante positivas quando o tema é queimar gordurinhas.
E, se você precisa de orientações e quer aprender algumas recomendações que podem ser reproduzidas em casa, queremos te convidar a conferir algumas sugestões compartilhadas pelo portal Nueva Mujer, que dependem somente de uma corda para realizar o seu treino. Vamos lá? 💪🏃♂️🚶♀️
1 - Começa da forma tradicional
Principalmente se não está acostumado a realizar atividades físicas, é recomendado que você inicie seu exercício pulando corda igual a como fazia quando era criança. Faça isso durante 1 minuto.
Feito o passo anterior, depois de descansar ao menos 20 segundos, siga agora dando saltos elevando o calcanhar na altura dos glúteos, também por mais 1 minuto.
Para as próximas rodadas, tente elevar a velocidade da corda, sempre respeitando os limites de seu corpo.
2 - Alterne os seus saltos
Para variar o seu treino, aposte agora em saltos abrindo e fechando as pernas, durante 1 minuto. Isso fará com que sua resistência seja ampliada.
Após descansar, tente saltar posicionando os joelhos na altura do umbigo, sempre tomando cuidado para não atingir sua barriga ou machucar qualquer outra parte do corpo.
3 - Finalize seus exercícios saltando com 1 pé só
Isso mesmo! Para esta dica, você deverá saltar 50 vezes com um pé e a mesma quantidade com o outro. Você pode repetir a recomendação mais de uma vez, se seu corpo se sentir confortável.
⚠️⚠️⚠️ IMPORTANTE ⚠️⚠️⚠️
Antes de realizar qualquer exercício intenso, é recomendado que você busque antes um profissional médico para que os respectivos exames e avaliações necessárias sejam realizadas. Recorde-se também que o conteúdo é apenas informativo, ou seja, NÃO tem o objetivo de fornecer diagnósticos ou tratamentos.
