Diversas atitudes fazem com que um relacionamento seja tóxico. Ciúme obsessivo, controle sobre a outra pessoa e desrespeito são alguns exemplos, porém, não é todo mundo que consegue identificar rapidamente que está passando por isso em seu relacionamento.
Quando isso ocorre, várias emoções acontecem ao mesmo tempo e refletir sobre o problema antes de tomar a decisão do término nem sempre é fácil. E depois de conseguir encerrar esse ciclo, a saúde mental não está da mesma forma. Então como se recuperar?
“A recuperação de um relacionamento tóxico pode assumir muitas formas, e a pessoa muitas vezes precisará de apoio para percorrer as etapas da cura”, explica Heather Garbutt, psicoterapeuta de relacionamentos. Se você não conseguir procurar apoio profissional em um primeiro momento, amigos e familiares podem te ajudar.
A profissional indica algumas atitudes para se tomar após sair de um relacionamento tóxico para que você se recupere mental, emocional e fisicamente.
Identifique o comportamento tóxico
Essa tarefa nem sempre é fácil e um dos erros comuns é achar que o problema está em você. “Um dos primeiros passos é nomear o comportamento tóxico e colocar a responsabilidade por qualquer abuso diretamente para a pessoa abusiva, não carregar você mesmo”, explica Heather.
“A pessoa se comportando de maneira tóxica culpará a vítima pelo abuso em si e a vítima precisa nomear o abuso claramente, quem é o responsável e depois trabalhar para lidar com a voz interna dentro dela que diz que foi realmente culpa dela”, complementa.
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Estabeleça limites e segurança
A separação pode ser um momento confuso, por isso é importante estabelecer limites para voltar ao controle da sua vida. “Entenda onde o respeito começa e termina e saiba que você tem o direito de controlar seu corpo, seu dinheiro, seu tempo e suas escolhas”.
Reconecte-se com os entes queridos
Estabelecer uma rede de apoio é essencial para a recuperação. Socialize, saia com amigos e familiares, principalmente aqueles que você acabou se afastando por conta da relação.
Conheça-se novamente
É comum se perder em um relacionamento tóxico, então uma das dicas é reservar um tempo para se recuperar e voltar para si novamente, se conectando principalmente com suas necessidades e desejos.
“Muitas pessoas voltam a ter contato com quem eram antes do relacionamento tóxico e pensam sobre o que gostavam e começam a voltar para essas coisas. Escolher por si mesmo é o mais importante”, diz a psicoterapeuta de relacionamentos.
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