Você já conferiu 4 passos para dormir mais rápido e melhor e se ainda não foi o suficiente, você pode tentar outras formas. A seguir você confere mais 4 dicas para dormir rápido retiradas do site Tua Saúde.
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1. Concentrar-se em algo
Um dos motivos para que haja a demora em dormir é a mente pensar em muitas coisas. Por isso, uma dica de ouro é focar em uma meta específica, um lugar ou objeto e imaginar esse momento com muitos detalhes. Dessa forma, a mente se distrai e os pensamentos são acalmados.
2. Tentar manter os olhos abertos
Parece irônico, mas uma das formas de pegar no sono é tentar manter os olhos abertos. Isso é eficaz quando a causa da insônia é a ansiedade, onde quanto mais você tenta fechar o olho para dormir, mais o sono demora. Sendo assim, tente manter os olhos abertos. Caso não funcione, levante e faça alguma atividade rápida fora da cama para que o sono venha novamente.
3. Adequar o ambiente
Se você está se sentindo incomodado na cama, o estresse pode aumentar e o sono ir embora. Por isso, um ambiente perfeito para dormir faz com que você relaxe. O ideal é manter uma temperatura adequada, uma iluminação boa e sem ruídos.
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4. Tomar uma bebida quente
Uma bebida quente pode ser a chave para uma noite de sono saudável. Faça uma refeição leve, como um copo de leite quente com mel ou com uma bolacha doce, ou um chá de camomila ou erva cidreira, por exemplo. Os chás, inclusive, ajudam a regular o sono, graças aos hormônios triptofano ou melatonina.
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