Se você sofre de insônia e está procurando formas naturais para dormir, talvez você queira experimentar esse chá. O TikTok ‘Receitas do Eric’ apresenta uma variedade de receitas, incluindo a que você verá hoje.
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Com um preparo bem rápido e fácil de fazer, a bebida totalmente natural é ideal para uma boa noite de sono. Para a receita você vai precisar apenas de:
1 litro de água;
Cascas de laranja;
Folhas de hortelã;
1 colher de erva doce;
1 colher de camomila;
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Em uma panela, adicione toda a mistura, tampe e ferva bem o conteúdo. Depois de ferver, com a ajuda de uma peneira, passe o líquido para um recipiente. Na hora de beber o chá, se preferir, acrescente duas colher de mel.
Assista ao vídeo a seguir:
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Você sabia que a alimentação pode influenciar na qualidade do sono?
“É necessário evitar, pelo menos duas horas antes de dormir, refeições volumosas e grandes quantidades de líquidos. Também alimentos de digestão lenta e gordurosos. Bebidas gaseificadas, cafeinadas, como café, chá preto ou verde. Além dos alimentos apimentados”, diz a nutricionista e professora, Dra. Lunara da Silva Freitas.
A doutora comenta que, a princípio, é importante trabalhar a obesidade, pois ela pode estar ligada ao sono. Ela explica que a alimentação ruim e o excesso de gordura corporal, especialmente nas regiões do abdômen e pescoço, podem reduzir o espaço do ar pelas vias aéreas, favorecendo distúrbios, como a apneia obstrutiva do sono.
ATENÇÃO!
Nunca faça uso de medicamentos sem antes consultar um médico especialista.
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