Você já parou para se perguntar e tem curiosidade sobre quais são os exercícios físicos feitos pela cantora Jennifer Lopez para ter um “abdômen de aço”? Caso a resposta seja sim, acompanhe esse texto até o final.
Compartilhado pelo portal Nueva Mujer, o que parecia ser um segredo para muitos foi revelado recentemente pela artista em uma entrevista. Vamos entender melhor?
⚠️⚠️⚠️ IMPORTANTE ⚠️⚠️⚠️
Antes de compartilharmos a rotina de exercícios da cantora, queremos lembrá-lo que este texto é apenas informativo. Assim sendo, não tem o objetivo de orientar sobre práticas a serem adotadas.
É válido recordar também que quando falamos em atividades físicas é recomendado que você conte com o auxílio de um profissional.
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Mas e então, quais são os exercícios físicos feitos por JLo?
Para garantir o seu atual abdômen, a cantora mantém a seguinte rotina:
- 50 flexões suspensas;
- 50 flexões de corda;
- 50 flexões de inclinação com um prato de 45 libras (20,4117 kg).
3 exercícios físicos que você pode fazer em casa para ter um ‘bumbum na nuca’
Você é do tipo que ama dicas de exercícios físicos caseiros e está buscando recomendações que ajudem a ter o tão sonhado por alguns “bumbum na nuca”? Então, confira a seguir 3 recomendações.
1 - Agachamento com suporte
Para começar, temos esta dica que é super fácil de executar. Você deve seguir estes passos:
- Encostar as costas na parede;
- Separar as pernas, com os joelhos alinhados, se atentando para que não “apontem” para dentro;
- Feito isso, com as costas ainda na parede, você deve abaixar, até que os quadris estejam na altura dos joelhos;
- Ao atingir tal posição, segure por aproximadamente 10 segundos e retorne. Repita a mesma ação entre 3 e 5 vezes.
2 - Agachamento com salto
Repetindo a recomendação anterior, sem necessariamente estar encostado em uma par…
