Além do acompanhamento com especialistas, que é totalmente recomendado nestes casos, você sabia que existem alternativas de exercícios físicos caseiros que podem te ajudar contra a flacidez abdominal?
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Sobre o questionamento anterior, caso tenha ficado curioso e queira saber mais, nós te explicamos a seguir todos os detalhes e te mostramos alternativas que são ensinadas pelo portal Nueva Mujer.
⚠️⚠️⚠️ NÃO ESQUEÇA DISSO ⚠️⚠️⚠️
Embora as dicas possam ser reproduzidas em casa, quando pensamos em determinadas atividades físicas, é super importante que você conte com o acompanhamento de um profissional para evitar acidentes.
1 - Prancha simples
Para iniciar a nossa lista, temos esta recomendação que é super fácil de executar.
De bruços, você deve levantar o corpo, assegurando-se que o peso está concentrado nas pontas dos pés e nos antebraços.
Mantenha por aproximadamente 15 segundos e faça entre 3 e 5 sessões.
2 - Contrações
Sobre esta dica, você deve contrair todos os músculos do abdômen. Lembre-se que não se trata de prender a respiração, mas sim de contrair esta zona.
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Mantenha por 30 segundos e descanse 15. Você deve fazer 3 séries diárias.
3 - Prancha lateral
Para fechar a nossa lista, semelhante ao feito no primeiro exercício, agora a prancha será lateral, assim sendo, você deverá apoiar somente um antebraço no chão.
Mantendo esta posição, você deve abaixar os quadris, quase que tocando no chão, subir novamente e repetir esta sequência.
Você deve fazer 15 repetições de cada lado do corpo.
Dica extra! Os segredos de exercícios físicos de Jennifer Lopez para ter um ‘abdômen de aço’
Você já parou para se perguntar e tem curiosidade sobre quais são os exercícios físicos feitos pela cantora Jennifer Lopez para ter um “abdômen de aço”?
Para garantir o seu atual abdômen, a cantora mantém a seguinte rotina:
- 50 flexões suspensas;
