Recentemente, compartilhamos com nossos leitores qual a faixa horária mais adequada para que uma pessoa possa dormir melhor e caso se interesse pelo tema e esteja buscando recomendações, queremos convidá-lo a conferir algumas sugestões adicionais.
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Desta vez, compartilharemos uma lista com 7 dicas para aplicar em sua rotina, que além de, possivelmente, aumentar a qualidade de seu sono, podem fazer com que você até mesmo durma mais rápido.
- Veja também esta notícia: Faz mal tomar chá antes de dormir? Nós te contamos a verdade!
Dicas para dormir melhor
Se você quer descansar melhor, algumas práticas podem te ajudar neste processo, sendo elas:
1 - Use sua cama somente quando for dormir;
2 - Consuma alimentos leves durante à noite;
3 - Mantenha uma rotina de exercícios durante o dia;
4 - Quando estiver deitado, evite utilizar o celular;
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5 - Controle suas horas de dormir;
6 - Evite tomar bebidas energéticas ou com cafeína próximo ao horário de dormir;
7 - Organize suas horas de atividades durante o dia.
(Com FayerWayer).
Dica extra: qual o melhor horário para dormir?
Muito se fala sobre a quantidade de horas que uma pessoa deve dormir, não é mesmo? Mas, há outro questionamento importante sobre o tema e que diversas pessoas têm curiosidade: afinal, qual é a melhor hora para descansar?
Segundo informações, especialistas asseguram que a hora melhor para dormir é entre 22h e 23h, e estudos ressaltam que isso pode beneficiar a saúde do coração e ajuda a evitar doenças cardíacas.
Além disso, vale lembrar que este é o horário em que há produção de melatonina, hormônio que ajuda o corpo no processo de início do sono.
Junto ao fator citado anteriormente, estudos reforçam ainda que pessoas que dormem entre estes horários acordam com mais...
