Em dias frios, é comum que a os seres humanos fiquem mais doentes. Isso ocorre por diversos fatores, como as janelas fechadas nos ambientes impedindo que o ar circule e o vírus da influenza (gripe), por exemplo, sendo mais fácil de ser espalhado. Por isso, em tempos com a temperatura mais baixa, é preciso redobrar os cuidados, bebendo bastante água, lavando as mãos com frequência, cobrindo o rosto ao tossir e espirrar e também melhorando a imunidade do corpo.
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E para melhorar a imunidade do corpo, além, de beber bastante liquido, alguns alimentos podem ser eficazes no fortalecimento. Os mais comuns são os que contém a vitamina C, utilizada no combate de resfriados. Outro composto ideal nesses momentos é a vitamina B6. Encontradas principalmente em aves, ela ajuda na produção de glóbulos vermelhos. Além disso, o zinco é um mineral que ajuda a impulsionar todo o sistema imunológico.
A seguir você confere uma lista elaborada pelo site em inglês Healthline com os melhores alimentos para fortalecer o sistema imunológico:
- Frutas cítricas;
- Pimentão vermelho;
- Brócolis;
- Alho;
- Espinafre;
- Amêndoas;
- Sementes de girassol;
- Cúrcuma;
- Chá verde;
- mamão tropical;
- Kiwi;
- Carne de aves;
- Frutos do mar.
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Os chás também podem ser ótimos imunizantes e combatentes de gripes e resfriados.
1. Chá de mel e limão
- Suco de 1 limão:
- 2 colheres de sopa de mel;
- 1 xícara de água fervente.
2. Chá de equinácea
- 1 xícara de água fervente;
- 1 colher de sopa de folhas secas de equinácea.
3. Chá de sabugueiro
- 1 colher de chá de sabugueiro;
- 1 colher de chá de tília;
- 1 xícara de água fervente.
4. Chá de alho
- 3 dentes de alho;
- 1 colher de mel;
- 1/2 limão;
- 1 xícara de água.
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ATENÇÃO!
Esses alimentos e chás não substituem o tratamento médico. Sempre procure um especialista para que ele indique remédios específicos.
