Embora a principal recomendação quando há um quadro de ansiedade em extremo seja a de que você busque auxílio profissional, existem algumas práticas diárias que ajudam no controle deste sentimento.
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Pensando nisso, trouxemos hoje uma lista com 10 dicas de como controlar a ansiedade no dia a dia. Confira os detalhes após o destaque.
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Práticas que ajudam no controle da ansiedade
- Aprender técnicas de respiração pode ser bastante efetivo;
- Invista em atividades de autocuidado;
- Mantenha sua rotina organizada;
- Reserve o tempo adequado para descansar;
- Conheça seus limites e não exija tanto de você;
- Aposte em exercícios físicos;
- Desconfie de determinados pensamentos negativos, que podem ser na verdade gatilhos para crises;
- Foque no agora e no tempo presente;
- Tire um tempo para você e para fazer atividades ao ar livre;
- Além de ajudar a parte física, a meditação e ioga podem contribuir para a saúde psicológica.
⚠️⚠️⚠️ INFORMAÇÃO IMPORTANTE ⚠️⚠️⚠️
Como alertado em outras ocasiões, queremos reforçar mais uma vez que, embora seja comum que todos tenhamos ansiedade, quando nota-se que este é um sentimento que se sobrepõe, é necessário que busque atendimento especializado.
Lembre-se que o texto é informativo e NÃO tem a função de assegurar tratamentos, diagnósticos, orientar hábitos de consumo ou substituir o acompanhamento com um profissional especializado, que além da avaliação, poderá te fornecer toda a ajuda necessária.
Reforçamos que não está sozinho e que pode e deve buscar ajuda profissional para cuidar da sua saúde mental.
