A alimentação saudável é um fator que deve estar presente em nossas vidas para colaborar com a longevidade. A chia, por exemplo, é um alimento que traz muitos benefícios, por isso está se tornando tão popular e utilizada para perder peso. Por outro lado, a aveia ajuda a purificar o sistema digestivo, o que permite baixar os números na balança mais rapidamente.
Com a combinação de chia e aveia, você terá um componente capaz de te auxiliar na perder peso. Ele regulará suas refeições e evitará que você sofra de ansiedade, moderando seu apetite e fazendo você se sentir satisfeito.
Sabendo disto, trouxemos uma receitinha fácil com chia e aveia para você perder peso, extraída do portal Nueva Mujer.
Bebidinha de chia e aveia para perder peso
A chia é uma semente que fornece óleos essenciais como ômega 3 e ômega 6. Os componentes são conhecidos por ajudar a prevenir doenças cardíacas e diminuir o colesterol ruim. É recomendada para os que sofrem de artrite, pois colabora para a saúde dos músculos e atua como anti-inflamatório.
O outro ingrediente desta receita, que é a aveia, desempenha um papel muito importante. Desta forma, o corpo recebe as fibras, proteínas e minerais necessários. O beta-glucano também é uma fibra que a aveia contém e que reduz o colesterol ruim, diminui os níveis de açúcar no sangue, além de controlar os triglicerídeos.
Ingredientes:
- 1 xícara de aveia
- 1 colher de sementes de chia Essência de baunilha
- 2 colheres de canela Água
- 2 colheres de mel
Modo de preparo
- Primeiro leve ao fogo em uma panela, com meio litro de água, canela e essência de baunilha.
- Assim que os ingredientes da primeira etapa ferverem, adicione a aveia e cozinhe por 5 minutos.
- Em seguida, retire do fogo. Depois junta-se o mel, mexe-se e na hora de servir junta-se as sementes de chia.
Um conselho: tome esta receita ao pequeno-almoço todos os dias e não se esqueça de fazer exercício físico pelo menos 3 vezes por semana. Além disso, acompanha uma alimentação saudável.
Alerta
A bebida em questão não emagrece por si só, contudo auxilia no processo de emagrecimento.
O conteúdo deste artigo é apenas informativo. Não se trata de incentivar ou orientar hábitos de consumo, fornecer diagnósticos, tratamentos ou substituir as visitas regulares ao médico. Em caso de dúvidas, consulte um profissional da área da saúde imediatamente.
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