O gaslighting é um padrão de comportamentos tóxicos que ocorrem em uma relação. Ele não ocorre somente em relações amorosas, mas em diversas formas delas, como no trabalho e na família. Nesse padrão abusivo, um indivíduo faz uma espécie de manipulação (por isso o nome), distorcendo os fatos e contradizendo o parceiro para que ele se sinta inseguro.
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Em entrevista ao Metro UK, a especialista em relacionamento, Jessica Alderson, diz que pessoas que sofrem com o gaslighting costumam achar que elas estão ‘enlouquecendo’ e que não fazem muita noção do que está acontecendo na relação.
Ela também explica que, é plausível que você queira terminar o relacionamento quando entender o que está acontecendo, mas caso queira manter a relação, é preciso tomar algumas medidas. “Conversar sobre as coisas com amigos ou familiares pode ajudá-lo a ganhar clareza e dar-lhe confiança de que você não está interpretando mal as situações”, diz Jessica.
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Outra dica da especialista é conversar com o parceiro sobre o seu comportamento, dizendo com calma e racionalidade e com exemplos específicos que as atitudes estão te afetando. “Há uma chance de que eles fiquem na defensiva ou tentem negar o que você está dizendo. Neste caso, é melhor terminar o relacionamento. No entanto, se eles estiverem dispostos a ouvi-lo e realmente quiserem mudar, você poderá resolver as coisas, se quiser.”
Alderson ainda diz que a chave para conversar com alguém sobre o tema é manter a calma e sempre observar as suas reações, seja um parceiro, colega de trabalho ou membro da família. “Ao conversar, tente evitar ficar na defensiva ou emocional e explique o que você precisa mudar para que o relacionamento continue”, recomenda.
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