Se você possui o hábito de dormir com o celular na cama, com o aparelho embaixo do travesseiro ou bem próximo ao rosto, saiba que essa atitude pode fazer mal para a sua saúde. Além de demonstrar um certo vício por querer se manter conectado sempre, a medicina traz outros malefícios que o celular pode trazer para a saúde, com alguns deles podendo se tornar graves.
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o Departamento de Saúde Pública da Califórnia (CDPH) informa que, entre as doenças mais graves, esse hábito pode gerar enxaquecas constantes, fadiga, redução das habilidades cognitivas, tumores nas glândulas salivares e no nervo acústico e em caso mais graves câncer no cérebro.
A Biblioteca Nacional de Medicina dos Estados Unidos também diz que o smartphones interferem no processo de descanso, podendo afetar a saúde física e mental.
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Como dormir melhor?
Pra que haja um repouso mais saudável, é recomendado tomar as seguintes atitudes relacionadas ao sono:
- Tire pequenos cochilos durante o dia ou durma pelo tempo recomendado (6 a 8 horas);
- Evite consumir cafeína ou energético no período da tarde ou durante a noite;
- Evite fontes de som e de luz durante o tempo de descanso, mesmo que ele seja diurno.
Janeiro Branco: saúde mental é o foco no primeiro mês do ano
As redes sociais, muito utilizadas através dos celulares, podem afetar a saúde mental de indivíduos que passam muito tempo nas telas e por isso a campanha ‘Janeiro Branco’ tende a conscientizar sobre os cuidados com a saúde mental.
Um desses cuidados é limitar o uso do celular, por isso, uma dica é deixar o aparelho longe da cama na hora de dormir, além de buscar realizar atividades fora do ambiente online.
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“Não existe fórmula para usar corretamente as redes sociais, mas é de grande importância colocar limites e estabelecer tempo de uso. Não perder a conexão com o mundo real, vivenciar atividades prazerosas e se relacionar com as pessoas que estão à sua volta são “pontos-chave” para desapegar do mundo virtual”, explica a psicóloga Ana Gabriela Andriani.
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