Quem nunca resolveu tirar uma soneca na hora do almoço ou usou as tardes do final de semana para repor as energias tirando um bom cochilo? Esse é um hábito comum entre os seres humanos, mas nem todas as pessoas podem usufruir desse ‘luxo’ devido as atividades do dia-a-dia.
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Se você é um dos sortudos que se vangloriam de poder dormir durante o dia, saiba que os médicos indicam o hábito, pois você pode recuperar as energias, melhorar a fadiga, melhorar o humor e até mesmo a memória. Mas será que existe um tempo exato para o cochilo perfeito?
O site em espanhol especializado em saúde, Mayo Clinic, indica que um cochilo diário ideal dura entre 10 e 20 minutos. Caso o tempo da soneca ultrapasse esses minutos, isso pode indicar alguns problemas de higiene do sono e se torna prejudicial para o seu corpo.
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Você provavelmente já dormiu mais do que deveria durante o cochilo e acordou horas depois desorientado e com uma sensação de cansaço, correto? Essas são apenas algumas das consequências de tirar um cochilo maior que 30 minutos.
O que acontece se um cochilo durar mais de 30 minutos?
O primeiro fato notado é que dormir diversas vezes ao longo do dia ‘rouba’ a qualidade do sono durante a noite. Para quem sofre de insônia, o distúrbio pode piorar e o ciclo de trocar o dia pela noite pode se tornar vicioso.
Outro sinal notado é que, quanto mais longa a soneca, mais difícil vai ser acordar dela. Isso ocorre pois “cochilar por uma hora ou mais aumenta o risco de cair nos estágios profundos do sono”, explica a especialista em sono, Dra. Nancy Foldvary-Schaefer.
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Por isso, mesmo que você se sinta cansado, procure não ultrapassar o limite de 30 minutos de sono e deixe para recuperar a energia durante o sono noturno.
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