Para lidar com suas relações no dia a dia, sejam em ambiente familiar, de trabalho, amizade, amoroso ou qualquer outro setor, é importante construir uma base de equilíbrio dos pensamentos. Com sua mente equilibrada, consequentemente a preocupação e inquietude acabam sendo afastadas de sua cabeça.
É comum lidar com pensamentos excessivos, haja vista as preocupações e projeções que colocamos sob nosso cotidiano. No entanto, há de se prestar atenção em relação ao encaminhamento das reflexões, o lugar onde elas podem te levar e se realmente vale a pena alimentá-las.
Quando se está em um cenário onde os pensamentos prejudicam sua performance no dia a dia, seja nos relacionamentos ou atividades individuais, é importante tomar uma atitude. Nestes casos, o ideal é buscar por um profissional da saúde mental, a fim de identificar suas questões de forma personalizada. Sendo assim, será acompanhado com o tratamento necessário.
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Para o portal Psychology Today, a psicoterapeuta Andrea Wachter abordou sobre as formas de acalmar pensamentos de preocupação. Abaixo você confere alguma dicas:
“No que diz respeito aos nossos pensamentos, há muitas coisas sobre as quais não temos escolha”, diz a especialista. “O que podemos escolher é quantas vezes nos tornamos conscientes da natureza de nossos pensamentos e como reagimos quando percebemos que nossos pensamentos são inúteis, indelicados ou falsos. Se você perceber que está perdido em transe de pensamentos preocupantes, elogie-se por quebrar o transe e tente algumas dessas ferramentas para acalmar a mente.”
- Pratique a respiração profunda.
- Sintonize os seus cinco sentidos (visão, audição, paladar, olfato e tato).
- Reconheça que você não é seus pensamentos.
- Visualize a calma se espalhando pelo seu corpo.
- Agradeça suas preocupações por tentar ajudar.
- Desafie o pensamento “e se”. “E se as situações funcionarem bem?”
- Reflita sobre como foram suas preocupações anteriores.
- Conclua qualquer item de ação que puder.
- Seja gentil consigo mesmo.
- Confie no seu eu do futuro.
