Alimentar pensamentos negativos é uma característica completamente perigosa. Na jornada do autoconhecimento, quando se trata de relacionar-se consigo mesmo, tais tipos de pensamento podem te limitar e impedir que você conheça a si mesmo, de fato.
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“Padrões de pensamento estressantes são um exemplo de distorções cognitivas - a crença de que algo é verdadeiro apesar de não ter qualquer base de fato”, explica o autor Toni Bernhard, ao portal Psychology Today.
Os excessos nos pensamentos negativos acabam desencadeando angústia mental, além de prejudicar relacionamentos externos. Bernhard descreve os padrões de pensamento negativo mais comuns, abaixo você os confere:
PARE de cometer estes 9 erros que te levam à autossabotagem
- Pensamento de ‘tudo ou nada’: se você falhar no que deveria ter sido ‘perfeito’, você pensa que é um fracasso.
- Generalização excessiva: na sua mente, se algo der errado, tudo dará errado.
- Filtragem Mental: você ignora o positivo e se concentra no negativo.
- Tirando conclusões precipitadas: você apressa uma suposição, mesmo que ela não seja apoiada pelos fatos.
- Catastrofização: você amplia as coisas de maneira desproporcional ao que elas realmente representam.
- Se identificando e se definindo pelas emoções: você acredita que a maneira como você se sente é como você é.
- Usando declarações de que “deveria”: Essas palavras são uma configuração de dor para culpar a si mesmo sobre algo.
- Rotular a si mesmo e aos outros: você não consegue reconhecer a complexidade e as nuances.
- Personalização: Você se vê erroneamente como a causa de algum evento externo.
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Saiba reconhecer a existência de tais pensamentos, a fim de trabalhar em sua extinção. A busca por profissionais da área da saúde mental, como psicólogos e terapeutas são primordiais para te ajudar a compreendê-los melhor e ter sua necessidade atendida de modo personalizado.
