A enxaqueca, uma dor de cabeça crônica que afeta um lado da cabeça, continua sendo um mistério para a ciência quando se trata de suas causas. Genética, consumo de álcool, desidratação, noites mal dormidas e uma alimentação inadequada são alguns dos possíveis gatilhos para essa condição intrigante.
ANÚNCIO
O papel da alimentação
Embora as causas exatas da enxaqueca permaneçam desconhecidas, a nutricionista Andréia Manetti Previero destaca que uma alimentação equilibrada pode desempenhar um papel significativo na atenuação das dores. Optar por certos alimentos pode não apenas aliviar a enxaqueca, mas também promover uma saúde geral mais robusta.
1 - Gengibre: anti-inflamatório natural
O gengibre surge como um aliado no combate à enxaqueca devido às suas propriedades anti-inflamatórias e analgésicas. Essa raiz não apenas reduz a inflamação dos vasos sanguíneos no cérebro, mas também ajuda a diminuir a náusea, um sintoma comum associado à enxaqueca.
2 - Ômega 3 nos peixes: regulação dos neurotransmissores
Peixes como salmão, sardinha e atum, ricos em ômega 3, oferecem propriedades anti-inflamatórias e ajudam na regulação dos neurotransmissores. Essa regulação contribui para a prevenção das dores de cabeça, tornando esses alimentos uma escolha valiosa para quem busca alívio da enxaqueca.
3 - Abacate: rico em nutrientes relaxantes
O abacate, rico em magnésio, potássio e ômega 3, apresenta benefícios para relaxar os vasos sanguíneos. Além disso, contribui para a regulação dos neurotransmissores no cérebro, prevenindo episódios de enxaqueca.
LEIA TAMBÉM: Alertas silenciosos: como identificar sinais de isolamento e declínio cognitivo em idosos
4 - Chá de camomila: calmante natural
O chá de camomila, além de ser uma deliciosa opção, possui propriedades anti-inflamatórias que aliviam a tensão e reduzem as dores associadas à enxaqueca. Seus efeitos calmantes também ajudam a diminuir o estresse, um fator muitas vezes relacionado a crises de enxaqueca.
ANÚNCIO
5 - Magnésio em alimentos diversos
Alimentos ricos em magnésio, como espinafre, sementes de abóbora, aveia e amêndoas, desempenham um papel fundamental na regulação dos neurotransmissores e na função muscular. Manter níveis adequados de magnésio pode ajudar a combater as dores de cabeça e relaxar os vasos sanguíneos.
6 - Hidratação adequada: controle da pressão sanguínea
A água, muitas vezes subestimada, desempenha um papel vital na prevenção da enxaqueca. A desidratação pode ser um gatilho para muitas pessoas, e a nutricionista recomenda uma ingestão adequada de água por dia (entre 6 e 8 copos de 200 ml) para controlar a pressão sanguínea e combater as dores.
Conclusão
Ao escolher conscientemente alimentos e bebidas que combatem a enxaqueca, não apenas é possível aliviar as dores, mas também promover uma saúde mais equilibrada. Essas escolhas inteligentes não só afastam a enxaqueca, mas também contribuem para o bem-estar geral do corpo.
É importante lembrar disso!
Como ressaltado por nós em outras oportunidades, queremos lembrá-lo que embora seja positivo, o conteúdo disposto acima tem a finalidade apenas informativa e NÃO visa de nenhuma forma assegurar tratamentos, diagnósticos ou substituir as visitas regulares ao médico.
Não se esqueça de manter seus exames em dia e de buscar um centro de saúde em caso de qualquer suspeita.
Fonte: Portal Edicase
LEIA TAMBÉM: Benefícios do Azeite: além do sabor, uma jornada pela saúde
