De fato, a vida é uma caixinha de surpresas. Ao longo de nossa jornada, é comum buscarmos por aprovação, a fim de conseguir manter nossos relacionamentos e como as pessoas nos enxergam. No entanto, o medo da rejeição pode ser maior e, na medida em que o indivíduo se sente dessa forma, é necessário um trabalho de campo.
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Se você acredita lidar com problemas em relação à rejeição, a melhor opção é buscar auxílio psicológico por meio de terapia e consultas com psicólogos. Apesar de o sentimento ser algo comum, é importante buscar por soluções personalizadas.
Entretanto, existem algumas saídas universais, capazes de reparar a rejeição de por meio de atitudes e pensamentos. Ainda que não as elimine, é preciso aprender a lidar com elas.
A rejeição faz parte da vida
De acordo com a terapeuta Michelle P Maidenberg, em um artigo ao portal Psychology Today, a rejeição é um fato na vida de todo ser humano. Contudo, é preciso aprender a gerenciar a situação.
“Muitas vezes partilho com os meus pacientes que se quisessem evitar a rejeição, teriam de evitar relações completamente, pois é inevitável”, diz a especialista. “É compreensível que quando nossas relações são ameaçadas, tendemos a nos sentir intensamente tristes, vergonhosos e decepcionados. Apesar dos sentimentos que são evocados, precisamos geri-los o melhor que pudermos.”
Mesmo que cada experiência seja particular e não exista uma fórmula mágica de como gerenciar os sentimentos, há alguns caminhos para lidar com a rejeição. Abaixo você confere alguns passos para lidar com esse sentimento, segundo a mesma fonte.
Leia mais:
8 passos para lidar com a rejeição, segundo especialista
- Pratique a aceitação.
- Processe seus sentimentos e vincule-os aos valores contra os quais eles estão se apoiando.
- Em vez de focar apenas no que você não conseguiu, considere o que você precisa e merece.
- Se trate com compaixão.
- Não permita que a rejeição defina você.
- Seja curioso sobre suas expectativas.
- Continue se expondo.
- Tire uma lição da sua experiência.
