Você é do tipo que prefere ficar mais alguns minutinhos na cama após o despertador tocar ou acha que é preciso levantar rapidamente para mandar logo a preguiça embora? E por que este pequeno descanso após a hora de despertar parece tão bom?
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Eleanor McGlinchey, psicóloga do sono no ‘Manhattan Therapy Collective’ e professora associada de psicologia na ‘Fairleigh Dickinson University’, explica que permanecer na cama após acordar parece algo prazeroso pois os seres humanos desejam autonomia. É como se fosse uma compensação por todo o trabalho que está por vir durante um longo dia.
Porém, é preciso tomar cuidado com esse tipo de costume, pois este tempo ‘perdido’ pode ser prejudicial.
“Para algumas pessoas, pegar o telefone e rolar e-mails ou ligar o noticiário enquanto estão na cama as deixa mais estressadas”, diz a psicóloga.
De acordo com a especialista, é preciso pensar com propósito sobre o tempo gasto na cama. “Não esteja à mercê das notificações que chegam durante a noite. Seja intencional com o seu tempo.”
Ou seja, se precisar responder e-mails na cama para que isso te renda alguns minutos antes de focar de vez no trabalho, a ideia parece boa.
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“É importante ter algum poder para definir como seu dia começa, especialmente para pessoas que, assim que saem da cama, já têm que correr para cuidar de alguém. Mas dê a si mesmo um certo tempo de verdade. Escreva em um diário. Ouça uma música.”
O corpo aprende a ficar acordado
Já Alcibiades J. Rodriguez, neurologista e diretor médico no ‘NYU Langone Health’, faz outro alerta sobre a rotina do corpo. Ele explica que, pessoas com insônia ou outras condições de saúde que afetam o sono podem tentar ir para a cama mais cedo mesmo sem sono, ou até mesmo ficar na cama após acordar pela manhã afim de descansar mais, porém isso pode fazer com que o “seu corpo aprenda a ficar na cama acordado”.
Limites
Não existe uma regra para calcular ou não o tempo correto para ficar na cama após acordar, mas se sua rotina consiste em ficar de 15 a 30 minutos enrolando, já é o suficiente.
“Se você acorda e se sente bem e isso faz parte da sua rotina, você não precisa parar. Mas acho que 30 minutos é um bom limite.”, afirma Marjorie Soltis, especialista em medicina do sono e professora assistente de neurologia na ‘Duke University School of Medicine’.
*Com informações de ‘O GLOBO’.
