Para envelhecer com qualidade de vida, é importante contar com um corpo completamente descansado e livre de tensões excessivas. Apesar da rotina acabar puxando para estresse acumulado, problemas do dia a dia e outros conflitos, existem caminhos capazes de amenizar o quadro e te rejuvenescer.
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“A exaustão é uma preocupação séria para muitos de nós e, infelizmente, dormir por si só não resolve o problema. Na verdade, focar apenas no sono pode aumentar o esgotamento porque outras áreas importantes do descanso não foram atendidas”, explica a conselheira clínica Claudia Skowron, ao portal Psychology Today.
A autora salienta também que, além de dormir, as férias também não são suficientes para os tipos de descanso necessários. Vai muito mais além do que uma ação prática e de momento.
“Para realmente combater a exaustão e o esgotamento, nosso trabalho é cuidar de cada um dos descansos, examinando nosso estilo de vida”, aconselha a especialista.
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Assim como a médica Dalton-Smith indica, Skowron reforça o início com pequenos períodos de descanso diário. “Alguns descansos podem ser mais fáceis de facilitar do que outros, mas o mais importante é que comecemos a reabastecer e recarregar os nossos corpos e mentes em muitas dimensões”, diz.
Abaixo você confere os sete tipos de descanso necessários, havendo a necessidade de incluir todos eles em sua rotina de autocuidado.
- Físico: dormir, cochilar, alongar, etc.
- Mental: faça pausas curtas e frequentes. Faça um diário antes de ir para a cama.
- Sensorial: desligue todas as telas. Tente se concentrar em um sentido de cada vez.
- Emocional: sinta suas emoções autênticas. Cerque-se de pessoas que lhe trazem paz.
- Social: reserve um tempo para recarregar suas baterias sociais.
- Criativo: cerque-se de inspiração. Afaste-se dos problemas.
- Celular e sistêmico: esteja atento ao que você está colocando em seu corpo.
