Embora muitos acreditem que beber água em jejum possa trazer benefícios especiais para a saúde, como acelerar o metabolismo ou “despertar” o corpo, a ciência mostra que a importância da hidratação está na regularidade e não necessariamente no momento do consumo.
Especialistas concordam que, embora começar o dia bebendo água possa ser parte de um estilo de vida saudável, não é um remédio milagroso para impulsionar energia ou metabolismo de forma isolada.
LEIA TAMBÉM: 8 alimentos que podem ajudar seu cabelo a crescer mais rápido
Hidratação é uma necessidade contínua
A hidratação é essencial para o funcionamento eficiente de todos os processos biológicos. Durante a noite, nosso corpo continua a usar e perder líquidos através da respiração, transpiração e outras funções metabólicas. Beber água ao acordar ajuda a repor esse líquido perdido, promovendo um bom início de dia para o sistema digestivo e para a manutenção da saúde geral.
“A água é essencial para todos os tecidos corporais e é meio de todas as reações químicas metabólicas do corpo”, informa Lara Natacci, nutricionista pós-doutora em nutrição pela Universidade de São Paulo (USP) e diretora clínica da Dietnet.
LEIA TAMBÉM: 5 plantas medicinais para cultivar no seu jardim
A recomendação média de consumo diário de água para um adulto é de cerca de 2 litros, mas essa quantidade pode variar com base no peso corporal, nível de atividade física, e condições climáticas.
Especialistas sugerem ingerir aproximadamente 35ml de água por quilo de peso corporal, distribuídos ao longo do dia, para garantir que o organismo mantenha-se adequadamente hidratado.
Além de facilitar a digestão e auxiliar na eliminação de resíduos e toxinas, a água tem papel vital na lubrificação das articulações, na regulação da temperatura corporal, e no transporte de nutrientes e oxigênio para as células.
A hidratação adequada também influencia na manutenção da pressão sanguínea e na saúde da pele, podendo até auxiliar no controle do peso ao reduzir a sensação de fome.
Fonte: G1