A fim de sentir mais alegria de forma constante, é importante contar com experiências positivas em nossa rotina. Apesar da impossibilidade de controlar os eventos que nos são apresentados, existem formas antecipadas de se aproximar da felicidade.
ANÚNCIO
De acordo com a psicóloga Jennice Vilhauer, ao portal Psychology Today, antecipar positivamente o futuro pode ser tão benéfico quanto esperar para viver a ocasião.
“No mundo da saúde mental e do autodesenvolvimento, a frase “viva o momento” é frequentemente promovida como a chave para a felicidade . Embora estar presente sem dúvida tenha seus méritos, pesquisas científicas mostram que antecipar positivamente o futuro é uma maneira altamente eficaz de gerar emoções positivas e aumentar o bem-estar. No entanto, raramente é usado como o método de referência quando as pessoas estão tentando melhorar como se sentem”, explica a especialista.
Leia mais:
Antecipação positiva: especialista entrega 5 chaves de como ser mais feliz
Com base na mesma fonte, entenda como se aproximar da alegria:
- Planeje atividades regulares que te dão prazer: a fim de manter uma mentalidade positiva, é importante planejar coisas do dia a dia que te dão prazer, seja caminhar ou ir a um restaurante com uma companhia bacana. Procure por algo antecipável e experimente.
- Crie um quadro de aspirações: você pode reunir imagens e palavras que representem seus sonhos e objetivos e iniciar seus planejamentos. Os insira em um quadro onde você possa vê-los diariamente como uma espécie de lembrete visual. Isso te manterá motivado.
- Defina metas pequenas, específicas e atingíveis: você pode selecionar suas metas de longo prazo e dividi-las em processos mais acessíveis. “Por exemplo, se você pretende escrever um livro, comece com uma meta de escrever 500 palavras por dia. Essas pequenas vitórias criam impulso e mantêm você animado com seu progresso”, exemplifica a especialista.
- Visualize possíveis resultados positivos: use alguns minutos de seu dia para visualizar seus alcances. Simular o resultado desejado pode te causar felicidade e te motivar a trabalhar melhor para alcançá-lo.
- Crie um diário de gratidão: além de agradecer por suas conquistas, exercite a gratidão pelas coisas que você almeja. “Por exemplo, ‘Estou grato pela minha saúde hoje e animado com o próximo retiro de yoga.’ Não se esqueça de sentir a emoção. Lembre-se, gratidão não é um exercício intelectual, é uma emoção real”, diz a psicóloga.
