Às vezes, a mente se prende nos padrões de pensamentos negativos, dificultando o crescimento pessoal e o bem-estar. No entanto, existem maneiras simples e eficazes de mudar essa dinâmica.
ANÚNCIO
Ao adotar novas perspectivas e práticas diárias, conforme um artigo da doutora em psicologia Ilene Berns-Zare ao Psychology Today, você pode transformar sua forma de pensar, cultivar a gratidão e abrir espaço para o crescimento.
Extraído da mesma fonte, abaixo você confere estratégias práticas para reduzir o pensamento negativo e promover uma mentalidade mais positiva e equilibrada:
- Abra-se para novos começos: Em vez de se ver como um “produto acabado”, veja-se como um “trabalho em andamento”. Adotar uma mentalidade de possibilidade, como “isso pode ser” ou “eu poderia ser”, pode abrir portas para crescimento pessoal e aceitação, como demonstrado pela pesquisa da Dra. Ellen Langer da Universidade de Harvard.
- Encontre o humor nas situações: O humor pode ser uma poderosa ferramenta para mudar sua perspectiva. Um estudo de Stanford mostrou que ele ajuda as pessoas a reavaliar situações e mudar seus pensamentos, oferecendo uma nova forma de lidar com desafios. Às vezes, rir é uma maneira eficaz de redirecionar a atenção e aliviar a tensão.
- Adote outras perspectivas: Questione sua visão de um problema: é realmente o pior que já aconteceu ou apenas um contratempo passageiro? Considere alternativas e discuta com alguém de confiança para expandir suas opções e encontrar soluções criativas.
- Pratique a gratidão diariamente: Todos os dias, escreva cinco coisas pelas quais você é grato. Isso, mesmo que sejam pequenos detalhes, pode melhorar seu bem-estar e aumentar suas emoções positivas, como demonstrado por estudos de Emmons & McCullough e Ben Shahar.
- Desacelere e respire: Faça pausas ao longo do dia para respirar conscientemente e apreciar o momento. Respirar com gratidão, tanto pela vida quanto pelas pessoas ao seu redor, pode trazer paz e clareza mental.
Leia mais:
Como reduzir o pensamento negativo?
Pratique estas estratégias regularmente para transformar sua mentalidade, redirecionar seu foco e cultivar uma visão mais positiva da vida. Observe que se trata apenas de um artigo informativo e uma consulta com um profissional de saúde mental qualificado não deve ser substituída.
