Em meio ao estresse diário e à rotina pesada, é fácil se sentir esgotado e sem energia. No entanto, a sensação de estar “vivo” vai além de apenas estar respirando. Sentir-se energizado e pleno requer pequenas mudanças e práticas que ajudam a restaurar nossa vitalidade.
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Se você está se sentindo cansado ou sem inspiração, confira essas 10 dicas baseadas na ciência, trazidas ao Psychology Today pela psicóloga social Juliana Breines Doutora, para recuperar sua energia e redescobrir a alegria de viver.
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- Faça algo porque você quer: Exercite sua autonomia, tomando decisões que realmente te tragam prazer e satisfação.
- Faça o dia de alguém: Ajudar os outros e se conectar socialmente traz mais energia e vitalidade.
- Reconecte-se com seu eu mais jovem: Refletir sobre memórias positivas e ouvir músicas nostálgicas pode aumentar seu senso de vitalidade.
- Valorize o que seu corpo pode fazer: Foque no que seu corpo realiza, não apenas na aparência. Aprecie suas capacidades físicas.
- Entre no estado de fluxo: Quando você se envolve completamente em uma tarefa, o tempo parece passar mais rápido e você se sente mais energizado.
- Mude sua rotina: Experimente novas atividades ou caminhos para estimular sua curiosidade e sentir mais vivacidade.
- Aceite seu estilo de energia: Se você é extrovertido, socializar vai te energizar; se é introvertido, o tempo sozinho pode ser o que você precisa.
- Dê um passeio na natureza: Estar ao ar livre, especialmente em ambientes naturais, tem um efeito revigorante.
- Defenda o que você acredita: Ter um propósito claro e viver de acordo com seus princípios aumenta a vitalidade.
- Aprecie o fato básico de estar vivo: Reconhecer a preciosidade da vida, sem focar na morte, pode aumentar a sensação de gratidão e vitalidade.
Vale lembrar: Pequenas mudanças no seu comportamento diário, focando em suas necessidades emocionais e físicas, podem recarregar sua energia e trazer mais sentido à sua vida.
