Sinais de que há algo de errado chegam quando a felicidade está sempre fora de alcance, não importa o quanto tente. Muitas vezes, não se trata do que falta em sua vida, mas dos hábitos que, sem perceber, sabotam sua alegria.
ANÚNCIO
Esses padrões diários podem parecer inofensivos, mas drenam sua energia e autoestima. A boa notícia é que você pode mudar isso hoje mesmo. Baseado no artigo do psicólogo e doutor Jeffrey Bernstein ao Psychology Today, vamos explorar os três comportamentos mais comuns que afetam sua felicidade — e como corrigi-los!
1. Comparar-se constantemente com os outros
Rolando as redes sociais, você se pega pensando: “Por que minha vida não é assim?” Esse hábito de comparação social mina sua confiança e desvia sua atenção de suas próprias conquistas. As redes sociais mostram apenas os melhores momentos dos outros, ignorando os desafios reais.
Como parar: Limite o tempo que passa nas redes sociais. Toda vez que sentir vontade de se comparar, reflita sobre três coisas que você conquistou ou aprecia em sua vida. Pequenos gestos de gratidão ajudam a reprogramar sua mente.
Leia mais:
- 8 segredos de uma pianista de 109 anos para se ter vida longa
- 5 estratégias para diminuir seus pensamentos negativos, segundo especialista
- Você deve passar um tempo sozinho e aqui estão 4 motivos legítimos, segundo especialista
2. Ignorar a gratidão
Se você passa o dia focando apenas no que dá errado, é fácil sentir-se sobrecarregado e infeliz. Estudos mostram que praticar a gratidão melhora o bem-estar e reduz o estresse.
Como parar: Adote um diário de gratidão. Anote três coisas boas que aconteceram durante o dia, não importa o quão simples sejam. Com o tempo, isso muda seu foco para o lado positivo da vida.
ANÚNCIO
3. Procrastinar seus sonhos
Você tem grandes metas, mas elas sempre ficam para depois? A procrastinação não apenas atrasa seus sonhos; ela também alimenta uma sensação de insatisfação.
Como parar: Escolha uma meta importante e dedique pelo menos 20 minutos por dia a ela. Divida grandes objetivos em pequenas etapas e comemore cada progresso. Sentir-se avançando aumenta sua motivação e felicidade.
Transforme sua rotina mais feliz
Ser feliz não é sobre atingir a perfeição, mas sobre cultivar hábitos que tragam mais alegria ao seu dia a dia. Pare de se comparar, pratique a gratidão e comece a agir em direção aos seus sonhos. Pequenas mudanças podem ter um grande impacto. Comece hoje mesmo!
