A dor nas costas é um problema comum que pode afetar diversas pessoas ao longo da vida. Além disso, ela pode ter muitas causas diferentes, que vão desde problemas musculares até doenças mais graves.
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De acordo com o ITC Vertebral, uma empresa do Grupo Velas, especializada em tratamentos conservadores para a coluna vertebral, cerca de 70% da população brasileira acima dos 40 anos sofre com algum problema na coluna.
Um dos diagnósticos mais comuns é a hérnia de disco, que, na maioria dos casos, pode ser tratada sem intervenção cirúrgica, desde que o paciente busque ajuda no início das dores.
No Brasil, o número de pessoas que buscam um especialista tem crescido. Segundo o IBGE, o país é um dos que mais busca tratamento com cerca de 5,4 milhões de pessoas afetadas.
Contudo, Helder Montenegro, fisioterapeuta e CEO do Grupo Velas, aponta que além dos cuidados fisioterápicos, também é importante a cooperação do paciente através de exercícios que podem ser realizados em casa ou em um local adequado.
“Orientamos que logo no início das dores o paciente procure um especialista para facilitar o tratamento, sem que precise se tornar um caso crônico ou cirúrgico”, diz o profissional.
“No entanto, a integração da fisioterapia com outros hábitos, como prática de atividades físicas, controle do peso e combate ao sedentarismo, é fundamental para alcançar um resultado positivo no processo”, completa.
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Sendo assim, Helder recomenda alguns hábitos que devem estar presentes no dia a dia das pessoas para garantir uma boa saúde da coluna. Que tal conhecê-los agora mesmo? Confira a seguir:
Praticar atividade física regularmente
“Exercícios físicos são aliados poderosos da saúde da coluna. Eles ajudam a fortalecer os músculos do core (abdômen, lombar e pelve), melhoram a flexibilidade e aumentam a estabilidade da coluna. Mas é sempre importante estar atento para que a atividade física respeite os limites do corpo”, revela o fisioterapeuta.
Evitar o sedentarismo
Helder explica que o sedentarismo é um dos maiores vilões da saúde da coluna, e não se trata apenas de não praticar atividade física. O profissional destaca que passar muitas horas sentado ou deitado sem movimentar o corpo pode causar sobrecarga nas articulações, enfraquecer a musculatura que dá suporte à coluna e aumentar o risco de dores lombares.
Não se automedicar
“Tomar remédios por conta própria pode ser um erro grave. A automedicação pode até aliviar os sintomas momentaneamente, mas pode mascarar condições mais sérias e agravar o problema a longo prazo”, alerta o fisioterapeuta.
“Somente um profissional especializado pode diagnosticar corretamente a causa da dor e definir o tratamento adequado. Não negligencie sua saúde”, completa.
Manter o peso sob controle
O excesso de peso pode sobrecarregar a coluna, especialmente na região lombar, aumentando o risco de dores e problemas na coluna vertebral. Além disso, Montenegro diz que a gordura acumulada no abdômen pode desequilibrar a postura, causando desalinhamentos e tensões musculares.
Procurar um especialista ao primeiro sinal de dor
“Buscar ajuda especializada no momento certo é essencial para identificar a origem do problema e evitar complicações”, declara Helder. “A fisioterapia especializada em coluna é uma abordagem eficaz, pois trata a causa da dor, fortalece a musculatura e devolve a liberdade de movimento ao paciente”, conclui.
