O ambiente de trabalho pode ser complicado, principalmente quando se tem que lidar com colegas tóxicos cujas atitudes negativas geram estresse e afetam o bem-estar emocional. No entanto, a forma como respondemos a estas situações depende em grande parte das ferramentas emocionais que possuímos, como ilustra ‘A Orquídea’, livro de Rocío Aquino e Ángel Orengo. Este trabalho oferece um guia para desenvolver resiliência emocional, amor próprio e autocura, essenciais para navegar em dinâmicas de trabalho difíceis.
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Em entrevista, Rocío Aquino destacou a importância de questionar os nossos padrões de pensamento e como estes afetam as nossas relações de trabalho. “Muitas vezes agimos defensivamente porque nos sentimos ameaçados. Acreditamos que se não lutarmos ou não demonstrarmos uma atitude negativa seremos pisoteados ou desacreditados. Às vezes, isso é um reflexo de nossas próprias inseguranças e medos.” Segundo Aquino, esse comportamento pode ser resultado do ambiente em que crescemos, das crenças incutidas e das experiências anteriores que normalizam o comportamento tóxico.
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Aquino refere que uma das personagens do livro, Sofia, exemplifica perfeitamente este desafio, pois cresceu num ambiente marcado pela competição e pela desconfiança, o que a levou a adoptar uma atitude constantemente defensiva, acreditando que tinha de se proteger de tudo. “Sofia achava que deveria ficar na defensiva porque o mundo estava contra ela”, explica Aquino. No entanto, à medida que a história avança, ela aprende a reformular sua perspectiva e a desenvolver maior autoconsciência. Este processo pode inspirar os leitores a adotar uma mentalidade mais positiva e construtiva em seu ambiente de trabalho.
Autoconsciência e perdão: chaves para gerenciar o estresse e a toxicidade no trabalho
A chave para lidar com parceiros tóxicos reside na autoconsciência e no uso de ferramentas emocionais específicas. “Quando você se sente bem consigo mesmo, quando tem certeza de que está dando o seu melhor e de que seu trabalho vale a pena, as opiniões negativas dos outros perdem peso. É importante aprender a ver as situações de uma perspectiva neutra.” Em ‘A Orquídea’ são apresentadas técnicas como meditação, reflexão escrita e o poder do perdão, que ajudam você a se manter centrado diante das adversidades.
Uma das lições mais valiosas do livro é a importância do perdão, tanto para com os outros como para consigo mesmo. “Carregamos sentimentos negativos que nos pesam mais do que pensamos. O perdão não consiste em justificar as ações dos outros, mas em nos libertar do peso que carregamos. Isso inclui aprender a não levar para o lado pessoal os comportamentos tóxicos dos outros, já que muitas vezes esses comportamentos refletem as lutas internas dessas pessoas. A raiva de um chefe ou colega negativo não tem nada a ver com você, mas com essa pessoa e sua posição. É aí que entra a compaixão para dizer: ‘Não vou levar para o lado pessoal porque não é comigo, é aquela pessoa que não tem as ferramentas’. Você nunca sabe o que está acontecendo com eles. Temos que aprender a compreender que controlamos as nossas reações, mas não as dos outros.”
Praticar a gratidão transforma sua vida e melhora o meio ambiente
Outro aspecto fundamental que o livro aborda é a gratidão. Aquino ressalta que praticar a gratidão, mesmo em momentos difíceis, pode ser uma mudança radical na forma como enfrentamos os desafios diários. “Cada vez mais estudos científicos mostram que aqueles que praticam a gratidão diariamente experimentam melhorias notáveis na sua saúde física, mental e emocional, bem como nos seus relacionamentos e experiências sociais.
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Uma das lições mais valiosas do livro é a importância do perdão, tanto para com os outros como para consigo mesmo. “Carregamos sentimentos negativos que nos pesam mais do que pensamos. O perdão não consiste em justificar as ações dos outros, mas em nos libertar do peso que carregamos. Isso inclui aprender a não levar para o lado pessoal os comportamentos tóxicos dos outros, já que muitas vezes esses comportamentos refletem as lutas internas dessas pessoas. A raiva de um chefe ou colega negativo não tem nada a ver com você, mas com essa pessoa e sua posição. É aí que entra a compaixão para dizer: ‘Não vou levar para o lado pessoal porque não é comigo, é aquela pessoa que não tem as ferramentas’. Você nunca sabe o que está acontecendo com eles. Temos que aprender a compreender que controlamos as nossas reações, mas não as dos outros.”
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Outro aspecto fundamental que o livro aborda é a gratidão. Aquino ressalta que praticar a gratidão, mesmo em momentos difíceis, pode ser uma mudança radical na forma como enfrentamos os desafios diários. “Cada vez mais estudos científicos mostram que aqueles que praticam a gratidão diariamente experimentam melhorias notáveis na sua saúde física, mental e emocional, bem como nos seus relacionamentos e experiências sociais.
