Para muitas pessoas, o Natal é sinônimo de alegria, união e boas lembranças em família. No entanto, para outras, a época pode trazer ansiedade e tensão, seja por diferenças políticas, dinâmicas familiares desgastantes ou questões emocionais não resolvidas.
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Ao portal Psychology Today, o psicoterapeuta SIlva Neves separou algumas dicas para lidar com as interações deste ano, além de enfrentar um Natal familiar complicado. Confira os toques do especialista:
1. Limite o tempo com a família
Se passar uma semana inteira com seus familiares parece insuportável, planeje encontros mais curtos. Um almoço de Natal pode ser suficiente. Tire momentos de descanso durante o dia, como uma caminhada sozinho ou uma pausa para um cochilo, para aliviar a sobrecarga emocional.
2. Busque apoio de amigos
Converse com amigos que pensam como você antes ou durante o Natal. Uma mensagem ou ligação pode ajudar a reequilibrar suas emoções. Se estiver em um relacionamento, compartilhar mensagens leves e divertidas com seu parceiro pode trazer alívio – só tenha cuidado com quem está por perto!
3. Aproxime-se dos animais de estimação
Se as conversas se tornarem pesadas, foque nos pets da casa. Levar o cachorro para passear ou brincar com o gato pode ser uma ótima desculpa para se afastar e se acalmar.
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4. Use a música a seu favor
Toque sua música favorita para relaxar. Se possível, encontre um espaço para ouvir e, quem sabe, dançar um pouco. Movimentar o corpo pode aliviar tensões acumuladas.
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5. Respire e se reconecte
Respirações lentas e profundas são ótimas para reduzir o estresse. Se precisar, vá até o banheiro ou outro local privado para recarregar suas energias e manter a calma.
6. Evite excessos no álcool
Embora uma ou duas bebidas possam ajudar a aliviar a tensão, evite exagerar. O álcool pode intensificar conflitos e tornar situações já complicadas ainda mais delicadas.
7. Desvie de conversas delicadas
Se um tema polêmico surgir, tente mudar o rumo da conversa rapidamente. Fique nas “zonas seguras”, como hobbies, memórias engraçadas ou assuntos leves que possam unir a família, em vez de dividir.
8. Lembre-se de que você pode mudar os rituais
Se o Natal for insuportável este ano, você tem todo o direito de criar novas tradições no futuro. Talvez seja a oportunidade de passar o próximo Natal em outro lugar ou com pessoas que te fazem sentir mais confortável.
Vale lembrar: Nem todo Natal é perfeito, mas isso não significa que precisa ser insuportável. Se a convivência com a família não é ideal, cuide de si mesmo, estabeleça limites e, principalmente, respeite suas emoções. Para alguns, o melhor Natal pode ser simples, e para outros, pode significar estar longe da família. Seja qual for sua escolha, lembre-se de que sua paz e bem-estar são prioridade.
