O mirtilo é uma fruta conhecida por seu sabor adocicado e levemente ácido. Versátil, ele pode ser usado no preparo de diversas receitas, como, por exemplo, tortas, muffins, bolos, sucos e até smoothies.
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No entanto, o que muitas pessoas provavelmente não sabem é que, um smoothie de mirtilo, quando feito com os ingredientes certos, pode ser perfeito para perder peso.
Sendo assim, se você deseja eliminar aqueles quilinhos extras, abaixo mostramos como fazer um simples e delicioso smoothie à base de mirtilo e chia que pode ajudar.
Segundo o portal Soy Carmín – onde a receita foi extraída – o mirtilo possui uma grande quantidade de fibras que ajudam a regular a função intestinal e dão sensação de saciedade, além de ser baixo em calorias. Veja a receita completa:
Ingredientes
- 1 xícara de mirtilos
- 1 colher de sopa de sementes de chia
- 1 colher de sopa de linhaça moída
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- 1 banana
- Leite de coco
- 1 colher de sopa de stevia
Modo de preparo
Primeiro, deixe a chia de molho em um copo de água por uma hora para amolecer e crescer. A semente de linhaça também deve ser preparada deixando-a de molho durante a noite em um pequeno copo de água.
No liquidificador, bata todos os ingredientes até misturar bem. Coloque em um copo e beba pela manhã. Mas, lembre-se: esta bebida deve ser combinada com uma boa dieta e uma rotina diária de exercícios físicos, ambos recomendados por um profissional, para melhores resultados.
