A pneumonia viral é um tipo de infecção nos pulmões que acontece com mais frequência em pessoas que possuem o sistema imunológico debilitado. Apesar de os vírus causadores da doença serem facilmente transmitidos, quem está com a imunidade em dia consegue reduzir e muito os sintomas.
Pensando nisso, nós separamos dicas de especialistas em Aromaterapia, Meditação e alimentação para você se proteger contra a pneumonia viral aumentando a imunidade.
Óleos essenciais para imunidade
- Óleo Essencial de Tea Tree (Melaleuca Alternifolia): estimula o sistema imunológico e ainda é antifúngico, anti-infeccioso, antisséptico, antiviral, bactericida e radioprotetor. É considerado um dos óleos essenciais mais poderosos como antiviral.
- Óleo Essencial de Ravintsara (Cinnamomum Camphora Qt Cineol): é um antiviral muito eficaz e estimulante imunológico, ótimo para problemas respiratórios, principalmente se associado ao óleo de eucalipto radiata.
- Óleo Essencial de Tomilho Qt Timol (Thymus Vulgaris): é rico em fenóis, soldados que ajudam a combater viroses e infecções com efeito imediato. Também é antibacteriano, antifúngico, antiviral, mucolítico, expectorante, broncodilatador, imunoestimulante, neurotônico.
- Óleo essencial de Eucalipto Globulus: é antibacteriano, antifúngico, antiviral, mucolítico, expectorante, descongestionante das vias respiratórias.
Alimentos para imunidade
- Frutas, legumes e verduras ricos em vitamina C e vitamina A como cenoura, mamão, abóbora, brócolis, laranja, limão, mexerica, abacaxi, acerola, goiaba, açaí, kiwi. Um suco verde é uma ótima opção para incluir no dia a dia. Veja aqui uma receita de suco detox para imunidade.
- Raízes: gengibre fresco como chá, no suco, ralado ou refogado como tempero em preparações culinárias ou em pó no shot matinal, e cúrcuma: fresca no suco, na sopa, no arroz, no feijão ou em pó no shot matinal ou como tempero na comida.
- Castanha do Pará: a melhor fonte de selênio! Um mineral que facilmente temos deficiência e é indispensável para a imunidade por fazer parte do sistema de detoxificação do organismo.
- Vitaminas do complexo B: cereais integrais, folhas verdes escuras, leguminosas, salmão, fígado e vísceras, ovos, carnes, frutos do mar.
- Proteínas: ovos, leguminosas (feijões, grão de bico, lentilha, ervilha), tofu, frango orgânico, peixes menores (sardinha).
Hidrate-se! Muito!
A hidratação é fundamental para fortalecer as defesas do nosso corpo, porque inúmeras funções metabólicas dependem da quantidade de líquidos corporais. Então, para que todos os processos fisiológicos do nosso corpo estejam funcionando na sua maior eficácia, é preciso manter o corpo hidratado!
Durma bem
A qualidade do sono é um fator determinante para o bom funcionamento de todos os processos do organismo! Por isso, descansar é fundamental para garantir a eficácia do sistema imunológico.
Combate o estresse e a ansiedade
O nosso estado emocional tem grande influência sobre nossa imunidade. O estresse, o nervosismo e a ansiedade fazem os níveis de cortisol e adrenalina ficarem elevados, um sistema nervoso sempre em alerta provoca desequilíbrio no sistema imunológico.
Exercite-se!
Estudos indicam que a resposta imune, ou seja, a reação do corpo induzida pela presença de agentes estranhos (bactérias, vírus, fungos e protozoários) também é definida pelo nível de atividade física praticada pelo indivíduo.
Tome sol regularmente
Ainda que a alimentação auxilie na obtenção dessa vitamina, a exposição ao Sol é a melhor fonte dela. Os raios ultravioleta tipo B (UVB) são capazes de ativar a síntese dérmica dessa substância, indispensável para elevar a imunidade e, consequentemente, prevenir a pneumonia viral.
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