É muito comum em situações de estresse e ansiedade recorrermos à comida. Porém, caso se torne uma situação recorrente, pode piorar o quadro emocional por entrarmos num ciclo de comer para aliviar nossas emoções e sentir culpa após comer. Pensando nisso, compartilho com vocês 7 alimentos que podem aumentar a ansiedade.
As suas escolhas alimentares influenciam o seu humor, assim como o seu humor influencia as suas escolhas alimentares. Se permita reconhecer que o alimento fornece nutrientes físicos, emocionais e espirituais.
Tem dias que seu corpo pode te pedir um prato de salada colorida e em outros, um bolinho de chuva que sua avó fazia.
Então, anota aí 7 alimentos que podem aumentar a ansiedade e que você precisa se atentar para não exagerar.
1. Açúcar refinado
Aumenta o estresse oxidativo causando envelhecimento precoce e prejudica o funcionamento do intestino.
2. Fast food
Ricos em carboidratos simples, sal e gordura prejudicam a saúde cardiovascular e absorção dos nutrientes no intestino.
3. Alimentos ultraprocessados
Alimentos como linguiça, salsicha, embutidos como presunto, peito de peru são cheios de sódio e corantes, são convertidos em substâncias cancerígenas para o corpo.
4. Farinha refinada
Provoca o desequilíbrio da acidez no corpo, enfraquecendo o sistema imunológico.
5. Frituras
O excesso de gorduras provoca inflamação no organismo e maior risco de doenças cardiovasculares.
6. Excesso de álcool
O álcool pode afetar o bom funcionamento cerebral e reduzir os níveis de serotonina, o hormônio do bem-estar, contribuindo para quadros depressivos.
7. Excesso de cafeína
Bebidas ricas em cafeínas como o próprio café, chá mate e preto, provocam o aumento de cortisol, o hormônio liberado em momentos de estresse, prejudicando o metabolismo e piorando o quadro de ansiedade.
Dica final
Respeite seu corpo, honre a sua fome, consuma alimentos mais nutritivos, ao adotar essa alimentação, a sua saúde mental agradece.
Por um corpo e mente bem nutridos,
Priscila.
Priscila Monomi
Nutricionista e Terapeuta de Thetahealing, desenvolve um trabalho de conscientização dos motivos que levam a pessoa a comer, identificando crenças alimentares e de vida. Em seus atendimentos online, une conhecimentos da nutrição consciente e intuitiva e técnicas terapêuticas.
pripriyumi@gmail.com
