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Chás para dormir: quais são os melhores e como fazer

Em busca de uma solução natural para melhorar a qualidade do sono, muitas pessoas têm recorrido aos chás para dormir.

Além disso, auxilia no tratamento de doenças causadas por fatores psicológicos, como depressão e ansiedade. 

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Embora a fitoenergética não substitua o tratamento médico, podemos utilizá-la de forma complementar no nosso dia a dia.

Como usar chás para dormir

  1. Preparar um chá no final da tarde e outro no início da noite pode ser uma prática benéfica. 
  2. Quando for preparar o chá, aqueça a água sem deixá-la ferver, para não perder as propriedades medicinais das ervas. 
  3. É fundamental também consultar um médico antes de iniciar o uso, principalmente se você usa medicação controlada ou de uso continuado. 
  4. Lembre-se de escolher apenas uma das plantas recomendadas para cada chá.

Melhores chás para dormir

Algumas plantas têm propriedades ansiolíticas e atuam diretamente no sistema nervoso central, induzindo a uma boa noite de sono. Entre elas, destacam-se:

  1. Mulungu (utilize apenas as cascas, já que as sementes são tóxicas)
  2. Verbena
  3. Melissa ou Erva-cidreira
  4. Colônia
  5. Maracujá
  6. Lavanda
  7. Camomila
  8. Erva-doce
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Outras dicas para dormir melhor

Além de ervas e chás, Kizzy ressalta que a reconexão com a natureza que pode auxiliar a dormir melhor pode ser feita por meio do consumo de vegetais, chás, sucos, e a prática de atividades ao ar livre, como tomar sol.

Isso porque são formas eficazes de retomar o ritmo normal do organismo e minimizar os efeitos maléficos da insônia. 

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Experimente a Meditação guiada para dormir abaixo:

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