Nesta semana o Brasil foi atingido por uma onda de calor intenso, com temperaturas chegando em 45ºC em algumas regiões do país.
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Segundo informações médicas, temperaturas acima de 40ºC podem trazer diversos problemas para a saúde, por isso, em dias quentes, é preciso seguir algumas recomendações. Confira as principais delas:
Evite o contado direto com o sol entre 10h e 16h
Busque sempre ficar na sombra em dias com o sol forte e caso precise sair de casa ou fazer exercícios, evite o horário entre 10h e 16h, pois é quando os raios solares estão mais fortes;
Use roupas claras e confortáveis e acessórios para se proteger
As roupas mais escuras retém e abafam o calor, por isso, busque roupas claras e que sejam confortáveis. Além disso, utilize sempre óculos de sol e algo para cobrir a cabeça, como bonés e chapéus, para evitar o sol direto.
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Esteja sempre hidratado
Uma dica que serve para qualquer clima, principalmente em altas temperaturas, é a hidratação correta. Ande sempre com uma garrafa d´água e se hidrate durante todo o dia.
Tenha uma alimentação balanceada
Para se sentir mais confortável, dê preferência às comidas frescas, como verduras e legumes, e faça lanches com frutas.
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Utilize protetor solar
Tão importante quanto a hidratação, o protetor solar também é um item necessário para dias ensolarados. Procure utilizá-lo principalmente no rosto, pescoço, braços e pernas, que são os locais que costumam ficar mais expostos.
Mantenha o ambiente ventilado
Mantenha o ambiente que você se encontra ventilado e evite aglomerações.
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