Nesta semana o Brasil foi atingido por uma onda de calor intenso, com temperaturas chegando em 45ºC em algumas regiões do país.
Segundo informações médicas, temperaturas acima de 40ºC podem trazer diversos problemas para a saúde, por isso, em dias quentes, é preciso seguir algumas recomendações. Confira as principais delas:
Evite o contado direto com o sol entre 10h e 16h
Busque sempre ficar na sombra em dias com o sol forte e caso precise sair de casa ou fazer exercícios, evite o horário entre 10h e 16h, pois é quando os raios solares estão mais fortes;
Use roupas claras e confortáveis e acessórios para se proteger
As roupas mais escuras retém e abafam o calor, por isso, busque roupas claras e que sejam confortáveis. Além disso, utilize sempre óculos de sol e algo para cobrir a cabeça, como bonés e chapéus, para evitar o sol direto.
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Esteja sempre hidratado
Uma dica que serve para qualquer clima, principalmente em altas temperaturas, é a hidratação correta. Ande sempre com uma garrafa d´água e se hidrate durante todo o dia.
Tenha uma alimentação balanceada
Para se sentir mais confortável, dê preferência às comidas frescas, como verduras e legumes, e faça lanches com frutas.
Utilize protetor solar
Tão importante quanto a hidratação, o protetor solar também é um item necessário para dias ensolarados. Procure utilizá-lo principalmente no rosto, pescoço, braços e pernas, que são os locais que costumam ficar mais expostos.
Mantenha o ambiente ventilado
Mantenha o ambiente que você se encontra ventilado e evite aglomerações.
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