A nutricionista Lambert compartilha seis alimentos que podem dar uma ajuda crucial na sua imunidade com as dificuldades que podemos ter de saúde.
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O alho, conhecido por suas propriedades antimicrobianas, pode ser um aliado na batalha contra bactérias e vírus associados a resfriados e gripes. Pesquisas sugerem que o alho não apenas reduz o risco de adoecer, mas também a gravidade dos sintomas.
Sim, o chocolate está na lista, mas é o chocolate escuro que pode ajudar o sistema imunológico. Alimentos ricos em antioxidantes, como mirtilos, espinafre, nozes, chá verde e chocolate escuro, contribuem para reduzir o estresse oxidativo, apoiando a imunidade e reduzindo a inflamação.
O gengibre, amplamente utilizado na medicina tradicional, é conhecido por suas propriedades anti-náusea e benéficas para o sistema digestivo. Pode ser incorporado em pratos ou apreciado em chás reconfortantes.
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Mel Manuka e equinácea
Com propriedades antibacterianas, o mel Manuka, originário da Nova Zelândia, contém metilglioxal, que suporta o sistema respiratório e imunológico. Aumentando a liberação de citocinas, essenciais para a saúde do sistema imunológico, é uma opção valiosa, embora possua um preço mais elevado.
Considerada um "remédio herbal", a equinácea pode ajudar a reduzir a gravidade e a duração dos sintomas de resfriado e gripe. Estudos indicam que a equinácea estimula o sistema imunológico, oferecendo efeitos levemente anti-inflamatórios.
Incorporar esses alimentos na dieta diária pode ser uma estratégia saborosa e saudável para fortalecer a resistência do corpo contra doenças.
