A deficiência em vitamina B12 pode ser confundida com condições menos graves, pois os sintomas são um pouco mais gerais.
Essa vitamina é importante para vários processos no corpo humano, como a produção de glóbulos vermelhos, que pode comprometer o suprimento de oxigênio às células e levar à anemia.
Como o aporte de oxigênio se vê prejudicado, a anemia pode causar ainda problemas cardíacos e pulmonares sérios.
Os três sinais de deficiência de Vitamina B12 aos quais você deve ficar atento.
- Gases
- Constipação, prisão de ventre
- Diarreia
Segundo o Instituto Nacional do Coração, dos Pulmões e do Sangue dos Estados Unidos, o formigamento nas pernas e nos pés também pode indicar deficiência de B12, isso ocorre pelo comprometimento da produção das hemácias.
Outros sintomas podem ser cansaço recorrente, palpitações no coração, dores de cabeça e falta de apetite. Para evitar essa deficiência alguns alimentos são ricos em B12 e devem ser incluídos na dieta.
Alimentos ricos em vitamina B12 que podem evitar a anemia:
- Carnes
- Peixes
- Porco
- Leite
- Queijos
- Ovos
