É comum que nas festas de fim de ano muitas pessoas saiam das dietas que fizeram durante o ano todo, com a justificativa que os encontros de Natal ou Ano Novo foram feitos justamente para isso.
Mas se você quer manter centrado na sua vida saudável, veja algumas dicas que a nutricionista Amanda Clark deu ao portal Meganotícias (espanhol).
A primeira dica já é algo para você pensar em adotar no início do próximo ano: tenha uma dieta saudável durante o inteiro. “A chave está na constância. É preciso ter hábitos saudáveis o ano todo, não só fazer uma alimentação saudável, mas também fazer exercícios”, comenta a especialista.
Não pule refeições
Um erro que é sempre cometido é ficar muito tempo sem comer ou pular refeições para comer mais nas reuniões familiares. O correto é comer a quantidade correta para te saciar normalmente nas refeições, sem querer comer mais do que aguenta durante a ceia, inclusive para evitar sobras.
Prefere carnes magras
Você pode optar por uma ceia “diferente”, com a inclusão de pratos de carne magra para aumentar a variedade. “Pratos com frutos do mar, peixes ou carnes magras como peru, por exemplo, com verduras da época para acompanhar”, diz Amanda.
O que evitar?
A nutricionista é bem sucinta sobre o que evitar nessa época de festividade: nada. O correto é comer em pequenas quantidades, mas não deixar de aproveitar nenhum prato. e evitar o excesso principalmente de doces, álcool, frituras e pães.
O que comer no dia seguinte
É normal que no outro dia a sua barriga esteja bem estufada e você esteja com a sensação de que nunca mais vai comer nada. Por isso, o recomendado é comer algo mais leve. “Assim que terminar a maratona da comida de Natal, deve-se retomar uma alimentação leve e saudável, acompanhada de atividade física e um sono reparador “, concluiu.
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